Блоги лидеров ХОРА

ЗОЖ - ОДЕРЖИМОСТЬ: ТРЕНД ИЛИ БОЛЕЗНЬ?

Каждый уважающий себя человек, следит за собой, занимается физическими упражнениями, невзирая на возраст. Можно ли достигнуть в этой жизни чего-либо без одержимости? — Нет. Если вы хотите достигнуть результатов, без одержимости не обойтись. Но одержимость может быть как негативной, так и позитивной.

Подробнее

Татьяна Владимировна Атаян-Хора, специалист АФК НГУ физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, С-Пб. Куратор Практики ХОРА®

Каждый уважающий себя человек, следит за собой, занимается физическими упражнениями, невзирая на возраст. Можно ли достигнуть в этой жизни чего-либо без одержимости? — Нет. Если вы хотите достигнуть результатов, без одержимости не обойтись. Но одержимость может быть как негативной, так и позитивной.

Негативная сторона. Вы одержимы, но не можете достигнуть результата — начинается психоотклонение: чтобы не случилось, достигну любой ценой! Спортсмен одержимый результатом, все время хочет быть на пике, соответствовать стандартам, заданным большим спортом. Это несерьезно, можно надорваться. В большом спорте это и происходит — нет ни одного здорового спортсмена. Вы должны понимать, есть ли у вас одержимость достигать высоких олимпийских результатов? И что нужно для таких результатов? Для этого нужны: талант, неутомляемость, правильное питание и умение все это регулировать. В нужный момент быть на подъеме и знать, когда надо отдыхать — это разумная одержимость.

Еще один пример — люди, которые накачивают себе мускулатуру под стандарты бодибилдинга, не вылезая из фитнес-залов. Это имеет какое-то отношение к здоровью? — Нет, это имеет отношение к тому, чтобы выделиться, продемонстрировать себя — привлечь внимание к своей персоне. Они используют упражнения с поднятием больших тяжестей, что приводит к напряжению, забитости мышц, мышцы становятся «бугристыми». В таких мышцах исчезает эластичность, пластичность, и с этим теряется выносливость, потому что энергия в таких мышцах не течет ровно, в такой работе происходит большой энерговыброс. Это дает большие нагрузки на сердце, артериальное давление резко повышается. После таких нагрузок приходится долго восстанавливаться.

Другая форма одержимости: вчера «анорексия» была разрекламирована подиумом, сегодня «пышки» в моде. Гонка за модой имеет отношение к здоровью и красоте? Красота может быть и худой, и полной, но здоровой. Определяется здоровая красота простыми понятиями: хорошее самочувствие и выносливость.

У нас транслируют по телевизору: бывшая гимнастка показывает упражнение из йоги, заворачивая ноги за голову, и все считают, что это и есть стандарт йоги, и у всех желающих такое получится, главное в зал прийти. У взрослого человека выворачивание суставов — это создание микротрещин в межпозвонковых дисках, коленные мениски тоже летят.

Негативные последствия неизбежны там, где потерян здравый смысл в погоне за стандартами. Для того чтобы у человека развивалась выносливость, как физическая, так и психическая, и во время работы не приходила усталость, надо чтобы мышцы были пластичными, как у ребенка, а это исключительно работа внутренней энергии — энергии развития. Взрослый человек, занимаясь растяжкой мышц, их просто тянет, а у ребенка мышцы вытягиваются, растягиваются по другому принципу — это связано с непрерывным ростом ребенка.

Можно ли принцип работы мышц ребенка претворить на взрослом человеке? Можно, через работу с концентрацией внимания. Это работа в определенном темпе и ритме, которые задает специалист, различающий работу внутренней и внешней энергии. Внутренняя энергия заставляет включаться все тело в работу целиком, т.е. все тело участвует в работе, а не отдельный его участок. И важно помнить, что у каждого взрослого человека есть предел, даже чуть-чуть заходить за эту черту — это наносить себе вред.

Да, без одержимости результатов не достигнуть. Одержимость — это энергия, которая двигает человека. Практически любой успешный человек, достигший в жизни результатов — одержим. Личный результат — это успешность по жизни, а не по моде и не по другому стандарту.

Одержимость надо правильно культивировать, чтобы по жизни быть успешным, правильно сопровождать и правильно направлять. Для достижения результатов нужно умение правильно регулировать работу и отдых, напряжение и расслабление, к этому относится также и дыхание, и правильное питание. Придерживаться надо здравого смысла. Это просто. Живость, бодрость, хорошее самочувствие — вот что должно стать модным стандартом и целью одержимости.

Источник: MEDABOUTME.ru

ОТНОШЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ – ЭТО НАШ ЛИЧНЫЙ ВЫБОР, СОЦИАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ИЛИ БИОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА?

В рамках нашего сотрудничества со СМИ мы получили запрос на комментарий по теме «сексуальное воздержание». В итоге оказалось, что нам очень много чего есть сказать вообще на тему отношений. И мы приняли решение – расскажем все!

Подробнее

В рамках нашего сотрудничества со СМИ мы получили запрос на комментарий по теме «сексуальное воздержание». В итоге оказалось, что нам очень много чего есть сказать вообще на тему отношений. И мы приняли решение – расскажем все! Но не за один раз. Этой статьей мы открываем цикл материалов, раскрывающих природу отношений между женщиной и мужчиной. Мы рассмотрим его через нестандартный ракурс синтеза эволюционно-биологической, психологической и культурно-традиционной составляющих.

С точки зрения науки, любое отклонение от привычного образа жизни человека будет для него, в самом широком биологическом смысле, фактором стресса. Стрессом, на языке биологов, может стать любое самое нормальное воздействие, если оно вышло за рамки привычного. Например, даже радостная, но неожиданная новость может вызвать серьезную «физиологическую бурю» в организме, от которой он будет приходить в себя какое-то время.

Когда мы поднимаем вопросы, связанные с одной из основных биологических функций любого организма – размножением, мы должны очень ясно понимать, что спектр программ реализации этой функции у людей невероятно широк. И, рассматривая те или иные аспекты психологического здоровья человека, будет ошибочным пытаться рассматривать их чисто медико-биологическую сторону, за пределами социального контекста, в котором конкретный человек родился, вырос и живет в настоящий момент.

Давно доказано, что стресс в определенном объеме играет положительную роль для здоровья. Так же доказано, что организм, а если быть более точным – нервную систему, которая управляет организмом, можно тренировать, создавая умеренный стресс в пределах возможностей организма, тем самым повышать пороги устойчивости к стрессам, делать нервную систему и самого человека более выносливыми. Если же стресс становится хроническим, бесконечно истощая ресурсы организма, то он будет разрушительно действовать на здоровье и трудоспособность человека.

Будет ли длительное воздержание стрессом для человека, определяется его личной историей – начиная практически от рождения, в каких условиях психологического программирования социальной среды он рос. Например, для людей, которые в силу обстоятельств, выросли при монастырях (с их аскетичным мировоззрением и понятиями греха) попытки «стать как все» и вести абсолютно нормальную для нас с вами сексуальную жизнь могут стать отнимающим здоровье сверх-стрессом.

В связи с этим, для каждого конкретного человека, условия, которые окажутся стрессовыми, будут крайне индивидуальны и будут очень сильно зависеть от тех социально-психологических программ, которыми он пропитан. И то, что для одного воздержание (например, месяц отсутствия секса) для другого – физиологически оптимальный промежуток. Месяц, год, десять лет – не важно какой промежуток времени, норма это или стресс будет зависеть от программы, в которой человек вырос. В связи с этим, очень важно понимание своего реального физиологического статуса и психологического комфорта в частоте и качестве сексуальных контактов. Попытки переложить на себя среднестатистические нормы могут быть очень плачевны.

Что еще важно понимать: сам по себе секс является стрессом – это серьезная проверка всех систем организма на повышенные требования, поэтому в популярной литературе секс часто сравнивают со спортом или другими повышенными физическими нагрузками на организм. В связи с этим, если вынужденно возникло реальное воздержание, обязательно необходима дополнительная физическая активность – спорт, прогулки, танцы, телесные практики – любая активность, которая мобилизует, «разгоняет кровь».

Но кроме физической нагрузки, в отличие от спорта, в сексе огромная психологическая составляющая, в том числе коммуникационная – мы общаемся с сексуальным партнером на гораздо большем количестве уровней, нежели просто вербальный – через слова. Общение с сексуальным партнером проходит, в том числе, на тактильном, на химическом уровнях (на уровне запаха), которые, активируют большое количество нейронных контуров в мозгу человека, но в отличие от вербального, сознанием не фиксируются. Их действие мы отслеживаем по базовым эмоциональным ощущениям вроде «хорошо/плохо», «нравится/не нравится».

Невербальное общение на самом деле для человека имеет очень высокую, но очень мало осознаваемую ценность и важность. Это связано с нашей эволюционной историей, где у наших предков возможность общаться при помощи речи появилась очень недавно, а до этого общение было при помощи жестов, прикосновений и химических веществ (запахи). Посмотрите на общение мамы и младенца, и вы важность невербальной коммуникации увидите воочию. В сексе такие невербальные коммуникационные программы также очень сильны.

Более того, такие подсознательные процессы очень быстро вычисляют, подходит ли нам партнер, высока ли вероятность того, что наши дети будут здоровыми и т.п. Гораздо раньше, чем мы это сделаем рационально, как нам кажется логически. И их работа начинается до того, как мы приступили непосредственно к сексу. Поэтому не менее важно умение «слышать себя» - распознавать по интуитивным ощущениям, принесет ли сексуальный контакт с этим человеком нам пользу, или же будет вред? Наш мозг, если мы сделаем неправильный выбор, накажет нас плохим самочувствием, отвратительным настроением. Если мы сделаем правильный выбор, то будут удовлетворено большое количество разнообразных потребностей и мозг наградит нас чувством счастья.

Резюмируя все вышесказанное: рутина – настоящий враг здоровья. Правильный стресс – залог более долгой и более счастливой жизни. И секс, и его отсутствие могут быть как рутиной, так и стрессом. Это будет зависеть от массы факторов, начиная от уровня метаболизма. Но одним из важнейшим среди них будет социально-психологическая программа поведения, принятая как поведенческая стратегия конкретным человеком, его конкретным мозгом. В связи с этим, оказавшись в ситуации выбора воздерживаться ли от секса или заниматься им, ориентируйтесь на интуитивное ощущение к конкретному партнеру – хочу/не хочу. «Лучше ни с кем по жизни не спать, чем спать с человеком, которого не хочешь» - мозг гарантировано будет травить нас негативными ощущениями, если мы сделаем неправильный, с его точки зрения, выбор партнера.

Если отсутствие секса становится стрессом, компенсируйте его эффекты по частям – физической нагрузкой, общением с людьми, эстетическими удовольствиями – музыка, живопись, любое искусство, которое дает ощущение наслаждения.

И помните: в какой психологической программе был воспитан человек, так он и будет смотреть на мир. Сложную человеческую психику, в первую очередь, регулируют убеждения, а не природные инстинкты. Программа человека из науки будет отличаться от программы религиозного человека, и от них от обоих будет отличаться программа человека, воспитанного «хиппи».

Если ваша программа «научная», то имеет смысл решать эти вопросы с психологом, если «религиозная», то со священнослужителем, если «хиппи» – расслабьтесь и «слушайте свою природу». Правда современная жизнь устроена так, что все эти программы взаимопронизаны. Отсюда внутренняя конфликтность, стрессированность и непонятно как выбраться из этого. Поэтому определите – глазами какой программы вы хотите на мир смотреть, и из этого исходите, когда будете выбирать путь решения данной проблемы.

Ольга Бендер Биолог, магистр Санкт-Петербургского Государственного Университета, Ведущий специалист Практики ХОРА®.

Читайте наших блоггеров

Татьяна Атаян-ХораОльга БендерДжексен Дабриг